脚位
　　常识形成原因

　　舞蹈训练中的脚位共有五个。目前，社会上儿童舞蹈训练中对脚位到底有几个、应该是怎么个叫法的认识较混乱，除专业团体对其有统一称谓和规定外，业余教学班中尚没有统一的标准和认识，这个问题集中反映在对“正步”的认识上。有的教师把正步归为六位脚，有的教师却叫“自然位”。正确的认识是，舞蹈脚位来源于芭蕾，应以芭蕾的规定为准。所以正步应列为“正一位脚”，以此叫法往下对脚位进行排列比较科学，同时便于学员形成对脚位的系统顺序概念。本书主张对正步形成“正一位脚”的称谓确定，并以此讲解。

　　脚位规范要求

　　正一位脚(图3—19)

　　位置：正步站立。

　　要求：双腿绷直，双膝收紧，重心置于双脚脚掌及后跟中间。

　　一位脚(图3—20)

　　位置：脚跟并拢，双脚尖向外打开，形成大写的“一”字。

　　要求：一位脚站好后，膝盖要收紧，脚的十趾应均力抓地，不应有小脚趾翘起的现象。在训练儿童时可不要求绝对打开，应尽量顺其自然，以两脚十趾能平展抓地为准。

　　二位脚(图3—21)

　　位置：在一位脚的位置上，第一只脚擦旁，脚跟落地，形成双脚分离状态，双脚跟间距为一脚宽。

　　要求：膝盖收紧，身体重心在双脚之间，大腿内侧应随着双脚的开度有打开的感觉。

　　三位脚(图3—22)

　　位置：在正面练习时右脚在前，左脚在后，类似中国舞“丁字步”。反面练习时则应左脚在前，右脚在后。区别在于右脚应更加打开一些。

　　要求：与一位脚、二位脚双膝收紧要求相同。不同的是，三位脚至五位脚，每只脚都可以放在前或后 ① ，儿童训练时会造成左右脚位置混乱，教师应以第一只脚、第二只脚的概念，提示学员哪只脚在前或后，以达到脚的统一。

　　四位脚(图3—23)

　　位置：在三位脚的基础上，右脚保持一定的开度向前伸出，间距也应为一脚宽，形成双脚前后打开为四位脚。

　　要求：右脚向前伸至左脚前上方形成四位脚时，应要求后脚跟对准前脚尖，前脚尖对准后脚跟，形成规范动作。

　　五位脚(图3—24)

　　位置：以四位脚为基准，右脚跟正对左脚尖收回，双脚打开并拢，形成五位脚。

        要求：五位脚的站立，对双腿骨骼的打开程度，会形成更大的开的要求。此时，膝关节不易收紧，臀部也容易向后撅起，应逐渐要求儿童膝关节收紧，臀部向前收紧，慢慢达到要求。

　　五位脚的站立，对初学者来讲，前脚尖、后脚跟的接合部容易形成贴不紧的“小三角”。此时，应允许此种情况的存在，在一段时间的训练后，再逐渐对“小三角”进行纠正。

　　同时注意，儿童在站立五位脚时，容易对五位脚的“开”造成反应上的混淆，往往把开着站立的五位脚站成双脚关起来的“五位脚”，即两个脚尖同时向里的似是而非的脚位。

　　有时老师越纠正儿童越做不对。这时老师应该让学员还原成“正一位”，再打开成为小八字脚，让第一只脚的后跟向第二只脚的脚尖靠拢，形成正确的五位脚。

　　手位、脚位是舞蹈基训主要的基础训练常识。从表面看，手位、脚位很简单，其实它们对舞蹈的形体表现产生着很重要的优美作用。对教师来说，掌握好它们的规范要求，形成正确的施教方法，会对学员日后的舞蹈学习打下很好的基础。学员手位、脚位训练得规矩不规矩、准不准、细不细，也是对教师基本教学能力的检验标准。所以，掌握好这些内容的常识和要求，并熟知进行教学和训练的方法，是非常重要的。