纤细笔直的手臂与双腿、苗条的体型、优雅的气质.....

      芭蕾舞女演员的形体是多么的令人憧憬.

可是这种美并不都是天生赋予特别的人的.能在舞台上优雅、轻柔的舞动秘密就藏在日常的功课中.藏在芭蕾的每一个基础的动作中,对于爱美的女性而言,芭蕾是最好不过的运动了......

     东方式的纤美、西方的优雅,

  一切尽在美妙的形体芭蕾中!

理由一:在愉悦的舞蹈中,雕塑柔软而窈窕的身材

    专业芭蕾舞者因为长时间的练舞,大都拥有强韧的肌力与体力.不过,她们并不会练出男性般坚硬的肌肉,反之,经年累月的练习,造就了他们柔软而女性化的身形.这是因为跳芭蕾舞可以锻炼大腿内侧、腹部及身躯内侧的肌肉.在愉悦的舞蹈中,雕塑出柔软而窈窕的身材.

    芭蕾舞蹈由于能教会你如何连贯、协调、平衡,这样你就可以在运动肌肉(如腰的中下部、大腿以及臀部)的同时,做到动作优美.在增加力量、柔韧性和耐久力的同时,又不致产生赘肉.这种运动既不费力又不会枯燥乏味,你只需注意姿势是否正确,而不必一心只为加快速度.

理由二:以优雅的方式减脂,自然而然成为易瘦的体质

    减脂,本是俗事一桩,不过,却可以"雅"的方式实现.因为,芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果,哪怕在静止时也在消耗脂肪,减脂效果非常好.

    健身操能使人在激烈的动作中产生一种脂肪在燃烧的快感,而成人形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的,并由此促进表皮血液的循环,它特别强调在充分的伸展中体现和谐与优美.一般来说,形体芭蕾是从刚开始和缓的肌肉训练,进入到激烈的舞蹈动作,最后再以缓慢的动作结束的一种全身运动.徐缓的动作可唤醒身体内部平时不用的肌肉,消耗多余的脂肪,并可渐渐提高维持身体最低限度的能量(基础代谢量).基础代谢量一旦提高,即使吃入等量的饮食,大多数也都会被消耗掉,这样一来,就会自然而然成为纤美体质.

理由三:挺拔身姿,让你在日常生活中也能变成气质公主

    练芭蕾的女人也许不美丽,但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力.形体芭蕾是一种有氧运动,以芭蕾舞的基本动作为训练内容,其健美力度是一般健身运动无法比拟的:开、绷、直是芭蕾的三大要素,具有收缩肌肉纤维的功能,使身体各部位发展平衡、姿态优美挺拔,同时在优美的音乐伴奏下,陶冶情操,让美丽得到直观而又含蓄的展现.

理由四:让时光在你的身上不留下印迹,常享青春好滋味

    我们判断一个人的年龄,方式之一就是看她走路时身体的灵活度有多大.我们已经知道随着年龄的增长,骨骼和肌腱会像身体其他部分一样逐渐脆弱老化,扭伤或者摔伤的几率增大,动作也会变得迟钝呆滞.但是形体芭蕾恰恰最强调的就是人的柔韧性.她能让练习者的雪流速度加快;它能让人体肌腱在不知不觉中充满力量,让肌肉边的紧实而富有弹性.这样,我们的身体就边的灵巧轻盈,走起路来仿佛脚下生风.很多芭蕾演员身段轻盈紧致、体态优美,看上去往往比实际年龄小,奥秘就在于此.

    日本京都大学曾做一项实验,让老年志愿者们每周锻炼六天,每天半个小时,这样坚持5年后,他们在生理上比实际年龄年轻了4.7岁.我们的身体好比一部机车,时间久了就只能是生锈变老,而适当的"劳作"反而会使它历久弥新.如果你想拥有持久的美丽,不要只依赖那些昂贵的盆盆罐罐,定期上上形体芭蕾课吧.

理由五:随着音乐一起律动,让身体与心灵得到平衡发展

    运动如同一针"神经安定剂",能加快体内荷尔蒙的分泌,调节情绪,舒缓神经系统紧张感,减轻焦虑、烦躁、自暴自弃等抑郁状,树立良好自信.由于效果非常明显,很多医生把运动作为抑郁患者的首选疗法.

而形体芭蕾不但是健身运动,而且还是一种舞蹈,因此练习的时候必须配合美妙的音乐.随着悦耳的钢琴乐曲翩翩起舞,不仅能消除显示生活的压力与烦恼,还有稳定心情的作用,让身心都得到平衡的发展,才能有健康美丽的体态与放松的心灵.

    在芭蕾中,随着音乐进行愉快舞动,有为人们所希望得到的充实感和各种各样束缚中将自己解放出来的轻松感.美丽的身姿加心灵的美,才能塑造出堪称完美的芭蕾演员的气质.

理由六:让你告别无精打采,容光焕发每一天

    我们在做芭蕾形体运动时,一呼一吸之间,呼入大量氧气直接进入血液循环,能提高血管内的含氧水平,让每个细胞在最大限度内获得能量.血液中的含氧量增高了,心脏的工作就轻松了很多,因此人也会感到神清气爽、精力充沛.

    芭蕾形体运动能充分调动身体的血液循环系统,让人脸色红润、通体舒畅.虽然不会像某些剧烈运动那样汗流浃背,但是那些缓缓掉落的汗水,还是成了皮肤最自然的清洗和排污方式---污物随着汗水流走,毛孔不会生暗疮.而且芭蕾运动还能加快新陈代谢,使废物在肠胃的时间相对缩短.垃圾滞留在体内的周期缩短了,反映到脸上就是肤色红润健康、容光焕发了.

理由七:让你更知性也更自信

    运动能健脑益智,这并不是什么新闻,科学家有充分的理论依据:首先,喜欢运动的人,每立方毫米血液中所含的红细胞比常人多出100万-150万个,新增的红细胞通过血液的循环给大脑提供了充足的氧气和营养,使大脑高速运转.从语言能力、感觉速度、空间定向和计算思维等方面综合测试,25%参加锻炼的人,智力水平和大脑反应速度明显比常人快.其次,大脑本身储藏糖很少,当每100毫升血液中的血糖含量达到120毫克时,脑功能才能正常运转.芭蕾运动能使人食欲增加,消化功能增强,促进淀粉转化为葡萄糖.吸引至血液中变成血糖,满足脑细胞的要求.做完一次芭蕾健身,你也会明显感到头脑清晰、思维敏捷,变得更加知性.并且,在芭蕾运动中,你会发现,原本以为无法做到的动作,你都可以渐渐地去做到.当你发现自己的身体可以发挥如此巨大的潜力后,就不会只为健身而健身了.芭蕾形体运动让你精力充沛,让你的身体感觉更HIGH,而且你会发现越来越多的理由鼓励和激发你的运动热情.

    身材的改变让你更自信,自信的女人更美丽,从此,健身不再是一种负担,而成为你的生活方式!