1、   吸跳步和敬礼：正步位站立双手下垂准备，要求身体始终收紧，摆臂有控制，绷脚吸腿到膝盖高度。

2、   音乐反应：准备动作同上，要求节奏准确、舞步清晰，后踢步绷脚踢高，有表现力。

3、   波浪：双跪坐双背手准备，要求肘部带动腕部、手部依次上提至上位，再依次下压，眼随手动，强调表情。

4、   弯腰：双跪坐旁按手，注意提篮状手指上翘，弯腰保持后背直立向旁弯。

5、   勾绷脚：8点方向绷脚伸坐，手在前平位握空拳，注意照像动作挑胸腰、有表现力，勾、绷都做到最大限度。

6、   吸伸腿：8点方向仰卧旁按手位置扶地，要求动作有力，伸腿有延伸感，腿始终绷直。

7、   手位：正步位叉腰准备，注意每个手位的位置：前平位、旁平位，唱儿歌。

8、   松肩：正步位站立双手下垂准备，注意表情、唱儿歌，指挥时身体收紧，垫脚时起到最高。

9、   半蹲：两人面对面拉手准备，要求动作干净，横追步时绷脚直腿，下蹲时收腹收臀，最大限度下蹲。

10、  踮脚走：右手前斜上位孔雀手形、左手后斜下位孔雀手形准备，注意走8步9并10落，要求体态挺拔、沉肩、拉长脖子。

11、  鸭走步：小八字位旁按手准备，要求喝水动作后背拉长、弯腰时向旁弯。

12、  蹦跳步：正步位扩指于肩前，要求双腿始终夹紧，蹦跳时身体收紧。

13、   踏点步：正步位搭肩准备，要求身体始终收紧，小跑步膝盖蹬直，抬腿时绷脚，保持身体挺拔。

14、   模仿与想象：要求自编动作，节奏准确，有表现力，动作应能表现一定故事情节。

                保持姿态的拉长感，有自娱感！