首先这里不是单一的介绍哪类舞蹈分别对人体有什么好处。因为每个舞种对人的各个器官以及四肢的锻炼健美的效果是不一样的，所以在这里我们宏观的来说一下学习舞蹈究竟能给我们带来哪些好处。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

全面刺激肌肉
　　器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
有较强趣味性
　　在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。力美健的国标舞教练WING说，最让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。
培养舞者气质
　　舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
让人心情愉悦
　　教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。
健身新知
　　最流行的三种舞蹈
　　舞蹈健身一夜之间就在深圳流行起来了，目前在北京甚至是全国内的不少健身中心里，你可以通过古典舞、芭蕾舞、民族舞、踢踏舞、爵士舞等专业舞蹈健身，也可以通过街舞、瑜珈等时尚舞蹈来健身，甚至你还可以选择国际标准交谊舞。但据统计，目前各大健身中收最流行的舞蹈还是爵士舞和拉丁舞以及新兴起的健身钢管舞。