舞蹈中根据腿放的位置不同，劈叉的种类也不同。腿向前劈的叫做竖劈叉(右腿向前的叫做右劈叉)。有些人天生身体比较软，很容易就能做劈叉，不要气馁，经过一段时间的训练，你也可以做到。如果你希望能够轻松自如的前劈或分腿劈叉跳，那么就必须坚持每天伸展，不要放弃。拉伸既有趣又充满了挑战性。刚开始的伸展都会比较容易轻松，循序渐进，不要急于求成，一上来就过度伸展。
横向劈叉：两腿向反方向分开、臀部着地的动作。横向劈叉能够帮助舞者更好的学习高难度的动作，包括著名的分腿跳。
横向劈叉侧压：练习横向劈叉最好的方法就是利用横向劈叉的姿势做各种伸展训练。
注意事项：呈横向劈叉姿势，腿拉伸的越舒服越好、身体向右侧压，左手尽量碰触到右腿，右手平放放在地上指向左腿(，坚持20到30秒
横向劈叉前趴伸展：
注意事项：呈横向劈叉姿势，腿拉伸的越舒服越好、膝盖不要弯曲。身体向前趴、尽力所能向前趴，背部保持平直、试着将身体平爬在地上，双手放在地上保持平衡，坚持20到30秒
超级劈叉：超级劈叉是指一条腿平放在地上，另一条腿拉高，两腿之间的角度超过180°。超级劈叉需要身体具备极高的柔韧性。
注意事项：如果你还不能轻松自如的全劈，请不要尝试超级劈叉、利用两个立方体或坚固的物品作支撑物，在上面做劈叉、坚持几秒，小心不要拉伤你的肌肉超级劈叉也可以通过一次抬起一条腿的方式进行训练
