关于用重力跳舞的对话（三）



怎样感觉到自己的重量、重力

作者:九歌

编者按：此文为九歌老师专门为中华舞蹈网编写，转载请务必注明作者和出处。

前面讲到，我理解的用重力跳舞的原理是，减少身体对自身重量的支撑力，相对的增加重力。人体已经习惯了身体支撑力和身体重力的平衡，或者支撑力大于重力。现在反过来，打破支撑力和身体重力的平衡，让支撑力小于重力。在这种身体状态下，你的重力相对增大，你可以感觉到自己的重量，重力。

为什么重力是相对增大呢。人体的重量和重力是成正比的，人体重量不变，人体的重力也不变,不能增加和减少。因此，只能用减少支撑力，打破原有平衡的办法，相对的增加重力。

人体的支撑力，分析起来大致来源于三个方面，气息、骨骼、肌肉，这三个方面也是互相联系和作用的。

气息在与体腔表层肌肉发生作用时，可以产生很强的支撑力。一个气球，没有气的时候，是干瘪的。打上气以后，气球表皮在内外气压的挤压下，产生了支撑力。人在举重时也是用吸足气，憋气的方法，来提高身体的支撑力。

骨骼是支撑人体体重的框架，在骨骼直立的情况下，韧带和肌肉力参与很少的力，就可以支撑人体重量。

肌肉和韧带附着在骨骼上，肌肉的收缩和松弛，可以增强和减弱人体的支撑力。

问，那怎么减弱身体对自身重量的支撑力呢？

问题很清楚，你可以从气息、骨骼、肌肉三个方面去减弱支撑力。

从气息方面，要平心静气。用胸腹式联合呼吸法（人自然呼吸法即睡觉时的呼吸法）呼吸。呼吸的平顺关键在呼气。很多舞者一跳摩登就挺胸憋气，关键是不会呼气。我给你一个立竿见影的呼气方法，你用叹气法，可以让你的气吐的干干净净。有种说法，把气吐在地板上。我也有这种感觉，就是呼气时，感觉气逐渐向下，一直到了地板。当然，这只是一种感觉。气当然不会到地板。

从骨骼方面，在直立的状态下，要放松你的锁骨、肩胛骨和髋、膝、踝、脚趾，五个关节。髋、膝微折，保持弹性。

从肌肉方面，除了参与骨骼直立的肌肉用最小的力以外，其他的肌肉全部松弛，无力。

实际上，只要你平顺的呼吸，保持骨骼直立，所有的关节、肌肉放松，垂直平衡在你的足着点上，你就能感觉到你的重量下去了，能感觉到自己的重量、重力，感觉脚底和地板紧密了。

舞蹈是身体语言。文字很难描述清楚这种语言。我的文字功夫如此，已经尽力了。如果哪位朋友想了解细节，请在文章后面的评论里给我留言，告诉我联系方法，最好是QQ。

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