在体育舞蹈中，我的老师时常同我讲，过程都是美妙的，任何一个动作忽略了过程都不是完美的。

华尔兹舞蹈的音乐舒缓而悠扬、优美而浪漫。一般而言，华尔兹音乐每分钟30小节左右，每小节约两秒钟，也就是说我们在跳舞时既不跳音乐中的强也不要跳弱、弱。而要十分注意跳强到弱、弱到弱、弱到强的过程。无论是脚踝的控制还是膝关节的滚动以至于身体的摆荡、倾斜都离不开这个时间的过程。只有这样您的舞蹈才会连贯流畅。

首先你们要明确男士是领舞者、女士是伴舞者。领舞和伴舞构成了舞蹈的主题。如何领、如何伴？"领"需要精确的信息传递、正确地告知对方我要做什么，"伴"则要求舞拌正确领会您给予的信息，方可做出视如己出的完美动作。否则便会使得动作不和谐、不统一，给人流下呆板而机械的感觉。从而破坏了舞蹈的整体美、和谐美，这不是我们所需要的。

摩登舞之所以不同于舞厅舞其原因就在于此。舞厅舞的信息传递主要靠手的指挥而做出的动作，其架形无法得到良好的控制。而摩登舞则需要有一个良好而舒展的架形，手的运用在此只起到引导和辅助的作用。其站姿也有所不同，舞厅舞的站姿双方身体没有接触，而摩登舞者的身体则紧密接触。为什么要接触呢？人们常说舞蹈的过程就是用身体语言诠释音乐的过程，在此也可以说是信息传递的过程，是用身体语言告之对方我在做什么动作的过程。身体接触的目的是要让对方感受到力的变化，其大小方向决定了动作是前是后、是左是右。

因此可以说舞者身体间是有力存在的，其大与小决定于舞伴身体感觉的灵敏度。一般说来，刚刚习舞者这个力是很大的，随着时间的推移与默契的建立，这个力将会慢慢变小，但决不会没有的，否则您的后退会用手去拉舞伴吗？今天有群内的女同胞要请我到长沙的舞厅跳舞，我问她你跳舞为什么没有伴？是因为你跳舞前是要有过程，不是会合不来？

跳舞最重要的环节就是重心转移。重心转移在各种舞步中起着举足轻重的作用，重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿，重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。躯干中的腰髋充任重心转移的枢纽，它起着承上启下的作用。腰髋位于人体中部，下连着大腿，上支撑着胸背，宽大复杂的骨骼、灵活的关节、强健的肌肉群，担负着发动力量转动身体和引领腿部移动的重要任务，同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。这都是要多多练习来可得到的。这几天是不是我谈得太多了。