说起中段人们普遍的印象是要“活”。正如这位朋友所提出的“中段不活，跳舞很难看”。其实这种说法本身就出现了本质上的错误，在摩登舞中我们的中段是不能“活”的，相反要时刻保持相对的静止，特别是男士的右侧--髋骨上沿到肋骨下沿这一段不但不能活而且要直（与地面的垂直）更要保持相对静止，因为这是女士所能够感受来自男士身体运动信息的主要渠道，只有这里（中段）安静，所传递出的信息才会被女士清晰的接收与感知，否则女士会无所适从。 
    至于有什么要领、诀窍在这里不是一句话两句话能够说得清楚的，在此只能简单的提点练习的方法与理念，还望这位朋友慢慢的去体验一下，相信会有感受的。 
    第一、要找到肋下是腿的感觉（身体的下半部分）。 
    第二、肋上及至头上（身体的上半部分）是起到修饰与画龙点睛的作用（特别是女士更加重要）。 
    第三、髋关节是运动的中心，是发动机与方向盘。 
    第四、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向节的作用，应用齿轮原理（男士是齿条女士是齿轮所形成的整体，依据动作的需要产生出无穷无尽的扇形来满足舞蹈的需要。 
    第五、关于移动是人体重心转移的过程，也是借助我们双腿的三关节所造成的滚动现象承载着我们的中段在水平方向上的移动，在移动的结尾时加上上体的扇形装饰，造就出美妙的舞姿。 
   第六、一般说来，舞蹈的过程就是移动与装饰的交替过程，而不是同时发生的。 
    以上所说的几点只是其中的部分要点，若没有建立合二为一的舞蹈功力、没有掌握女士是男士身体内的一部分的技法要素，再谈如何去练习或者说什么诀窍都是无用的说教。不管您能否理解这句话的内涵但我还要在此告诉您这句话：“在摩登舞中.....女士的所有动作，对于男士来说视如己出......” 

中段包括腰部和胯部。胯部包括横隔膜、下腹、丹田、底盘、臀、髋关节；有时相对于四肢和上身，腰部也算进胯部。腰部直立只是起支撑及桥梁作用，广义的直腰，还应包括臀部的收紧。 
相对而言，胯部才大有文章。中段的文章主要体现于胯部。胯部的文章集中体现于“脚随身动胯带四肢”，关于这一基本功核心问题全面讨论太多。  
一些人强调中段要“活”，本意是指胯要活，内在的活，本质的活。胯部，身体舞动力的总源头所在，生命力总动员的源头所在。胯部活，就是生命力总动员的源头活。源头越活，身体舞动境界越高，姿态越美。  
“向上伸展推动胸腰再向上和向外延伸”，包括髋关节在内的胯部是“发动机与方向盘”，“移动结尾加上上体的扇形装饰” 都是“生命力总动员”的过程和描述。我们要的就是生命张力“延伸”再延伸，我们要的就是移动时因“滞后”而带有装饰味道的延伸，我们要的就是“胯带四肢”的多米诺效应的味道。这才是高境界美姿态的身体舞动。