“男士在舞蹈过程中要感觉到颈部的长度，要让耳朵竖起来”这句话对做好头的姿势很重要。男士在跳舞的时候，要把脖子放到脊柱上，梗直脖子,感到从脖根到头顶的长度，把耳朵竖起来，从而使脑袋不至于后仰。

从事舞蹈的男士，对于胸来说，是一种“窝”的感觉，向内“含”（涵）一些，并且达到直背。而不是平常说的那种挺胸抬头的姿势。要把胸窝放到后背上(前胸贴后背，这样就很通俗的包胸了。)；（对女士而言，是左后背及后背贴前胸，这样也就很通俗的打开胸腰了），把胃和肚皮放到后腰的脊柱上 ,让你的后腰饱起来，鼓起来。把两肩胛骨放在后背上并沉到胯上。 把臀部贴到大腿上,夹住尾巴骨.

不论什么舞，要身体先向自己要去的方向走，腿再跟到位。身体是先发而后至，而腿是后发而先至。向前移动的时候，必须用颈窝口到心窝的中心线去找摆动腿，当摆动腿到位后，让颈窝到心窝的中心线与你新的支撑腿的垂直线（重心腿）重合；向后移动的时候，必须用你的脊柱去找你的摆动腿，让你的脊柱向你的摆动腿方向移动，当摆动腿到位，形成新的支撑腿后，让你的脊柱放到该支撑腿上，让脊柱和这一支撑腿（重心腿）的垂直线重合。这就是移动中的身体重心流向。

不论什么舞蹈还是武术,它的主要力源来自腰部,腰部的发力是身体动力的主要力量.脚对地板的压力、推力和蹬力是一种辅助性力量.占其次.另外,还有上半身摆荡的力,身体移动惯性的力,向心力,离心力,重力,下降势能等.要体会腰部的发力,不妨去体会体会双人“荡秋千”的感觉,你会感到两个人腰部的合力，你会感到两个人心往一处想，劲往一处使的美妙。腰部的发力，有如波涛暗涌，只见其形，不见其力。

在舞蹈中，始终要以腰为统帅，以上半身在空间的稳定挪移和灵活变幻式流动为主体，腿的的到位是一个重要的辅助，如影随形 。同时支撑腿和摆动腿在舞蹈过程中不断的协助上身创造着各种优美的线条。稳定的下盘使上半身更能自如地表现好上半身优美的形体造型。

舞伴之间的架型要焊接在一起，舞伴之间的胯要缝合在一起，胯和胯之间，退要有吸力，进要有顶力。退的一方腹股沟要收，要让，要打折，要给进的一方留空间，进的一方要把自己的腹股沟填充进对方让出的空间里，身体重心迅速跟到位。双方舞蹈的流动主要是走一些平行线或瞬间的交叉线。

想象中，男女舞伴的胯是个大花盆。四条腿是它的根。花盆上面就是花的主干和花枝。男舞伴的上半身应该是这盆花的主干，女舞伴的上半身应该是这盆花的花枝,花的主干和花枝是永远挺拔向上向远延伸的,也是灵活放松的,不是僵硬死板的。根和花盆是需要稳定的，而长在它上面的主干和花枝是需要流动和展现的。