升降学完了，欧开始了摆荡之路，顾名思义，摆荡就是像钟摆一样来回的摆动，动作的要领在于：换重心要快；脚步要稳。

摆荡有前后左右之分，最难的是后摆荡，而在摩登舞中，女士后退的步子又比较多，于是偶的老师很严厉的要求我，无论如何要将后摆荡练习好，不仅要掌握动作要领，还要熟练。

左右摆荡：双脚并拢，脚跟离地，然后再轻轻落脚跟，在脚跟落地的瞬间，左脚像左出步，重心在右腿，身体慢慢向下压（注意：身体切忌忽上忽下，应保持动作连贯性，有挤压的感觉，用老师的话讲，就是弹簧一样），左脚、左膝绷直，右膝弯曲以继续挤压左腿，然后重心迅速转移到左脚，左膝弯曲，右膝和右脚背绷直，然后左膝慢慢挺直，右脚慢慢收回左脚处（这个过程右膝仍然保持绷直状态，接近左脚时，膝盖绷直，断掌，右脚即可靠近左脚），脚跟离地，身体挺直；左摆荡结束。右摆荡与之相反，脚跟着地的瞬间右脚向左出步，重心在左腿，换重心和挤压的过程类似，再次不一一赘述。

后摆荡：双脚并拢，上升，脚跟着地的瞬间右脚向后出步，右脚背、右膝绷直，弯左膝，身体向下挤压后，重心从左腿移至两腿之间，60%在左腿，40%在右腿，同时右脚掌离地、左脚跟离地，两腿绷直，左腿慢慢拖向右腿，重心随之慢慢向后转移，双脚并拢后身体向上延伸，重心向下，挤压，脚跟着地的瞬间，左脚迅速向后延伸，继续积压，右膝弯曲，重心移至两腿之间，向后收右脚，双脚并拢后，身体向上延伸，一个后摆荡就这么完成了！

三个小时的基本功练习，收获就是两个脚掌酸疼，似乎已经不是自己的脚了，回去的路上，最想做的就是把鞋扔掉，赤脚走路，狼狈不是一点点阿！不过好的一点是，和舞伴配合起来跳舞，能体会到了，那种追寻已久的优雅的韵味。