Caterina    Arzenton        (  WALTZ )

                                                             聆听大师   完善自我

注：本文字内容源于对摩登舞世界巨星视频教学的语音翻译，想以此手段拉近与大师的距离，获得更多更准确的信息，特在此说明，此译稿本着原版照搬的原则，但由于时间、精力、水平等诸多因素影响，不十分准确，但无主观臆断，以免误导，谨欢迎帮助完善！

下午好：(Good afternoon)

    今天,由我出席这个集会并给你们作一个讲座。那么，在华尔兹中，重要的东西是什么呢？我们在跳华尔兹舞时，主要有什么动作呢？我们会有站立腿膝关节的屈伸，有升高，有运动，有身段，有扭转到右边、扭转到左边等动作，会有很多步伐是必须要扭转的。同时，摆荡也是极重要的，因为我们必须制造深度的摆荡。

    现在，我将通过一对舞者向你们演示我所讲解的有关内容，他们是拉西奥和莫尼卡，一会儿，他们在音乐的伴奏下，跳一曲华尔兹舞，我们注意看他们的摆荡等动作。So,(老师走向音乐设备，播放了华尔兹舞曲），老师说，在他们表演华尔兹时，大家要注意观察他们的深度摆荡和扭转等动作

一、(Position) 架形姿态5点接触：   

1、手的接触和连接。男生拉西奥站着不动，前伸左手，女生朱莉娅伸右手[男生右手和女生左手连接 ]；

    2 中段接触 。（男女生中段后腰、臀部上提前推，做到右腹部微贴）（中段是指，髋部以上横膈膜以下）；

3 男生右手和女左胛骨；

    4 男生右手臂与女生左手臂；

5 女生左手优雅地放在男生右大臂外侧。

五点接触完成后男生右脚重心，女生左脚重心，身体稍左转，在这个动作中身体太直是错误的，身体过分左转也是错误的，两人头部离得太近也是错误的.

二、（connection）连接。

（他们跳了一曲优美的华尔兹舞），OK,老师说，你们看到了他们利用身体位置和动作的不断变化，改变了很多次身体的连接。因为女士在连接方面，要做很多扭转动作，才能很好地跟随，由男士发出信号，男士让她到左边她就要到左边，叫她到右边女士必须到右边。

    当我们准备起步的时候，对女士来说，要用身体中段右侧，主动地轻轻地和舞伴中段右侧接触，且女士身体向上向左打开。再做一遍，So,注意，女士要轻轻地把身体中段右侧放入男士中段右侧，要想到身体中段是创造各种舞蹈动作的重要部位。

    现在，女士要主动走向舞伴，按我们要求的方式做好身体的连接，保持轻轻地接触，要制造一点左转。OK,once more.好，再做一次。女士应首先主动地把身体中段与舞伴接触。(and first ,yes.).

    老师在开始时说，连接（connection）男左女右手中段接触（centre），扭转(rotation)，即左转少许，然后做好男右手女左手的连接，这是做身体接触的程序，你们搭好了架形姿势，这个姿势非常重要，当我们跳舞时，通过扭转，同时伴随着下沉向左或向右，当我们跳舞时，比如跳Natural turn 这个步型，我们将改变姿势和连接，利用身体中段接触，在女伴朱丽亚的帮助推送下，尽力向要求的目标运动，达到位置。老师在做后退示范时说，在跳Natural turn过程中，男生将改变姿势越过女伴，通过身体中段从右到左，制造滑翔移动，上升拉伸身体到达位置。

三、（swing）身体摆荡

    学生第一次跳（01：00）（So we get the position again)搭起手架利用swing去做the Natural turn，男生通过女生的身体，越过女伴，主要是采取扭转的方法改变连接，（throng her body by changing the connection）让身体摆动完成，[学生做预备步和Natural Turn 右转步]再来，下面我们漫漫地解释一下，重点要解释的是改变连接姿势的几个要点，[老师和男生搭起架形]做预备步，老师说：在男生左脚重心时通过右转，让男女双方左边的视野更开阔，准备起步时，在第二小节，男右脚重心时，我们要身体上升，在高位展开，要注意向左预先多转一些（1/8 即45º），为的是右转的需要，即[欲左先右]男生前摆左脚，形成男左女右重心脚，屈膝倾压身体向前，然后摆动右脚[女左脚]右脚到位这时第一拍one，女生要通过身体中段的推靠帮助男生左侧斜向上滑行、上升展开形体，（Yes try again）[好再试一次]学生第二次跳（02：03）[男女搭好架形老师同时指出，拉西奥，不只是摆好架子要转起来，不要站着不动，男生点了点头，两个同时左右摆动做预备步2个小节。

    老师说，[拉西奥]摆好架形，共同摆动，扭动身体，改变连接，用身体一侧斜向摆荡上去（swing in side），（Yes,Beatifull）好，我们怎样理解这一组动作呢？我想我们应该再做一次[女老师为了纠正学生的起步角度，从男生后面扶住他的腰，让男生身体在斜线方向起步]从这儿到那儿（here to there），（02：35）学生第三次搭起手架，好，连接好，让中段接触，保持架形，摆荡身体到达高点，我们必须把双脚并齐。（more better）好多了，互相配合也进步了不少。[然后停下来听老师讲课]老师讲到：我们怎样才能做出漂亮的摆荡（beautiful swing）呢？（老师在原地做各种动作）一是我们需要腿部的推动，二是扭动（rotation），三是滑翔身体升高。我们要多练习，才能做出漂亮的摆荡来，才能把下降、扭转、摆荡和升高等动作有机地结合起来。

四、（Timing）节拍

    老师接着说，下面的内容是数拍子的方法，华尔兹的节拍是1 .2 .3，我们总是在舞动中从一只脚到另一只脚， 在音乐当中，我们跳的拍子是有长度的，我们在起步的时候3 and ，但1的位置和时间要没有到，我们跳的时候是从一个脚到另一只脚但不是简单的的从一只脚到另一只脚，要解剖开来解释。于是老师握住男生的手做示范，老师说，当我们站好将跳舞时，比如，我们要跳舞时，通过站立脚开始移动，当我们在第三拍时，[她用手指着左腿，这时左腿是重心腿]我们现在的站立脚是左腿，我们通过左腿的弯曲向前驱动做这个动作，这时候我们数拍是and，现在我们左腿是重心腿，刚才这个条腿是运动腿，（By counting“and” the action ）这个动作数拍是and， 这时的右腿是通过一侧的发力，推动身体，从左到右，从而到达one的位置，由左腿推动身体向前，重心由左腿到右腿，推动右腿摆动到达第一拍one的位置，在第一拍one右脚到位后，朝着我们运动的方向一直向前把左脚拖拉过来，到与右脚并齐的位置，这时候我们数拍是and，左脚经过并超过右脚继续向左侧运行，然后升高 ，把左脚摆向two的位置，即第二拍two的开始，左脚到位后右脚擦地靠向左脚，数拍是and ，rise[升高]并脚升高是three的位置，（and rise ，three then close the feet），然后并脚、下降、落跟是三的前半拍，下降落左脚根后，and[恩的]伸出左脚向后，[女生在旁边做着老师用的口令and1and2 and3， and这种半拍数拍法进行自己练习]，再来（again），[老师拉着男生的右手后退，准备再做一次，女生站在他们俩的正前方,面对老师和男生，]这一次做要滑动身体快一些，不是腿快，and1 and2 and3 and

结束出腿。