【四点体会】
一、女生的作用很重要。女生一直觉得学舞很被动，但由此也常常会觉得女生学舞容易。
因为一方面很多感觉如果没有好舞伴带很难固定，另一方面嘛很多步子男生一带就出来了
。这次集训，老师把男生女生放在了一个同等重要的位置，其中很多练习男女角色互换进
行。在这些练习中，大家发现很多动作做不出来或者步子跳不下来，女孩子要负相当一部
分的责任，包括不把重心迎向舞伴，不帮助男生踩地，自己不驱动身体发力等等。所以女
生自己也要努力学舞，找到自己的重心，提高身体能力，辅助男生跳舞。女生天生会舞蹈
，但是不用功一点用也没有，不要太指望和依靠男伴，一个太会照顾女伴的男伴不是一个
好男伴，一个不会照顾男伴感觉的女伴不是好女伴，摩登舞是男女平等的，最不喜欢女生
老是做着想要找一个男高手带她跳会的想法，交谊舞可以，摩登舞是异想天开。学会做一
只轻盈飞舞的美天鹅，而不是笨重的大呆鹅。

二、眼睛很重要，用大脑跳舞更重要。眼睛一乱看，步子就歪了。眼睛一乱看，横向肌练
习时脊椎就不垂直了。一般跳舞喜欢左顾右盼的人肯定一堆毛病，摩登舞需要专注，不管
什么样的舞台，心中只有舞蹈、音乐和你眼前的舞伴，享受一曲音乐的安静。练习时就应
该养成好习惯，眼睛不要看地，平视盯住一个点。新手尤其别去看脚下步子，越看越错，
越错越看，越来越紧张，大胆的出脚，用大脑去想，用身体去控制就足够了。看是看不会
的。还有就是要用脑袋跳舞，只有经过自己大脑出来的东西才是自己的。所有的步伐大家
学的一致，但是跳出来的风格不一，用自己的大脑去消化老师所讲的。天才更有会用脑，
凡人学着用脑。

三、再好的乐感，也要依靠身体能力来演绎音乐。可能很多人都会有这个感觉，老师讲的
时候觉得特别清楚，就是做不出来，知道脚跟要慢落，但是跳起来吧嗒就掉了，知道臀部
要收紧，一走起来就是不那么回事。用老师的话说叫“用哪哪不灵”，“做什么错什么”
。因此，solo和搭手练习有不同的侧重点，都很重要。solo的时候强调自己的身体感觉，
练习时主要把自己提胯、身体的延伸等感觉固定，而搭手练习则十分强调男生和女生的位
置关系，男生学习不同动作的引导，也帮助女生体味不同动作时男生的引导。

四、集训很必要。高强度的联系对于提高肌肉的记忆性确实有很大帮助。一个简单的例子
来说，开始两天跳完舞回来，站着坐不下，坐下去又站不起来，动哪哪疼，睡觉翻身都觉
得疼醒了。身体只能保持训练的直直的状态，最近慢慢的就舒服多了，保持了身体直的但
又不疼不僵硬了，而那些套路一口气举一反三也基本上没多大问题，甚至还可以推演出女
步 的跳舞。同时集训挑战体能极限阿。