意大利明星课

华尔兹右转步教学（译文）

          -----聆听大师   完善自我-----

本文字内容源于对摩登舞巨星视频教学的语音翻译，想以此手段拉近与大师的距离，获得更多更准确的信息，在此声明,此译稿本着原版照搬的原则，但由于时间、精力、水平等诸多因素影响，不十分准确，但无主观臆断，以免误导，谨欢迎帮助完善！

一、(Position) 架形姿态5点接触：   

1、手的接触和连接。男生拉西奥站着不动，前伸左手，女生朱莉娅伸右手[男生右手和女生左手连接 ]；

    2 中段接触 。（男女生中段后腰、臀部上提前推，做到右腹部微贴）（中段是指，髋部以上横膈膜以下）；

3 男生右手和女左胛骨；

    4 男生右手臂与女生左手臂；

5 女生左手优雅地放在男生右大臂外侧。

五点接触完成后男生右脚重心，女生左脚重心，身体稍左转，在这个动作中身体太直是错误的，身体过分左转也是错误的，两人头部离得太近也是错误的。

二、（connection）连接

老师在开始时说，连接（connection）男左女右手中段接触（centre），扭转(rotation)，即左转少许，然后做好男右手女左手的连接，这是做身体接触的程序，你们搭好了架形姿势，这个姿势非常重要，当我们跳舞时，通过扭转，同时伴随着下沉向左或向右，当我们跳舞时，比如跳Natural turn 这个步型，我们将改变姿势和连接，利用身体中段接触，在女伴朱丽亚的帮助推送下，尽力向要求的目标运动，达到位置。老师在做后退示范时说，在跳Natural turn过程中，男生将改变姿势越过女伴，通过身体中段从右到左，制造滑翔移动，上升拉伸身体到达位置。

三、（swing）身体摆荡

学生第一次跳（01：00）（So we get the position again)搭起手架利用swing去做the Natural turn，男生通过女生的身体，越过女伴，主要是采取扭转的方法改变连接，（throng her body by changing the connection）让身体摆动完成，[学生做预备步和Natural Turn 右转步]再来，下面我们漫漫地解释一下，重点要解释的是改变连接姿势的几个要点，[老师和男生搭起架形]做预备步，老师说：在男生左脚重心时通过右转，让男女双方左边的视野更开阔，准备起步时，在第二小节，男右脚重心时，我们要身体上升，在高位展开，要注意向左预先多转一些（1/8 即45º），为的是右转的需要，即[欲左先右]男生前摆左脚，形成男左女右重心脚，屈膝倾压身体向前，然后摆动右脚[女左脚]右脚到位这时第一拍one，女生要通过身体中段的推靠帮助男生左侧斜向上滑行、上升展开形体，（Yes try again）[好再试一次]学生第二次跳（02：03）[男女搭好架形老师同时指出，拉西奥，不只是摆好架子要转起来，不要站着不动，男生点了点头，两个同时左右摆动做预备步2个小节。

老师说，[拉西奥]摆好架形，共同摆动，扭动身体，改变连接，用身体一侧斜向摆荡上去（swing in side），（Yes,Beatifull）好，我们怎样理解这一组动作呢？我想我们应该再做一次[女老师为了纠正学生的起步角度，从男生后面扶住他的腰，让男生身体在斜线方向起步]从这儿到那儿（here to there），（02：35）学生第三次搭起手架，好，连接好，让中段接触，保持架形，摆荡身体到达高点，我们必须把双脚并齐。（more better）好多了，互相配合也进步了不少。[然后停下来听老师讲课]老师讲到：我们怎样才能做出漂亮的摆荡（beautiful swing）呢？（老师在原地做各种动作）一是我们需要腿部的推动，二是扭动（rotation），三是滑翔身体升高。我们要多练习，才能做出漂亮的摆荡来，才能把下降、扭转、摆荡和升高等动作有机地结合起来。

四、（Timing）节拍

老师接着说，下面的内容是数拍子的方法，华尔兹的节拍是1 .2 .3，我们总是在舞动中从一只脚到另一只脚， 在音乐当中，我们跳的拍子是有长度的，我们在起步的时候3 and ，但1的位置和时间要没有到，我们跳的时候是从一个脚到另一只脚但不是简单的的从一只脚到另一只脚，要解剖开来解释。于是老师握住男生的手做示范，老师说，当我们站好将跳舞时，比如，我们要跳舞时，通过站立脚开始移动，当我们在第三拍时，[她用手指着左腿，这时左腿是重心腿]我们现在的站立脚是左腿，我们通过左腿的弯曲向前驱动做这个动作，这时候我们数拍是and，现在我们左腿是重心腿，刚才这个条腿是运动腿，（By counting“and” the action ）这个动作数拍是and， 这时的右腿是通过一侧的发力，推动身体，从左到右，从而到达one的位置，由左腿推动身体向前，重心由左腿到右腿，推动右腿摆动到达第一拍one的位置，在第一拍one右脚到位后，朝着我们运动的方向一直向前把左脚拖拉过来，到与右脚并齐的位置，这时候我们数拍是and，左脚经过并超过右脚继续向左侧运行，然后升高 ，把左脚摆向two的位置，即第二拍two的开始，左脚到位后右脚擦地靠向左脚，数拍是and ，rise[升高]并脚升高是three的位置，（and rise ，three then close the feet），然后并脚、下降、落跟是三的前半拍，下降落左脚根后，and[恩的]伸出左脚向后，[女生在旁边做着老师用的口令and1and2 and3， and这种半拍数拍法进行自己练习]，再来（again），[老师拉着男生的右手后退，准备再做一次，女生站在他们俩的正前方,面对老师和男生，]这一次做要滑动身体快一些，不是腿快，and1 and2 and3 and

结束出腿。（04：44）