华 尔 兹（waltz）用w表示。也称"慢三步。起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。现今的华尔兹已经过改良；融合瑞士及奥地利等地的土风舞"维也纳华尔兹"的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔兹的精髓所在，甚至可以说是华尔兹的生命。改良过的华尔兹，约在第一次世界大战后由英国传出。由于舞姿优美，雍荣华贵，被人们称为“舞中之后”。主要特点是，把升降，摆荡，反身，倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下，翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。.华尔兹讲究柔韧性，刚柔并济，快慢并施，柔中带刚，刚中带软。高水平要达到松、飘、高的境界，松最重要，要有松，才有弹劲。松有下列的目的：减缓冲力、重新调整出发、蓄积能量、集中火力，增加弹劲、改变前进方向。有松就不会冲，有弹就会轻快如飞，松弹结合才会有飘的感觉。舞蹈要学习自然而然的方式，跳华尔兹双方不协调就无法平衡，就会破坏姿势，无法制造美感。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。
探 戈（tango）用T表示。探戈舞可以说是摩登舞家族中的"异类"，无论握持、音乐性格、移动、舞步等，都无法与其它摩登舞科融合.。 英国式探戈，自始至终都保持着它的神秘色彩；音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血沸腾，舞步畸形怪异，例如摆头顿足、欲进还退，雄纠纠气昂昂，舞蹈风格充满豪迈精神。 音乐：2/4或4/4，每分钟大约三十三小节。探戈的风格特点：
一、跳探戈舞时，不需要降的很低，而是要把重心移到梢后的位置，为了保持平衡，腿自然会弯曲。
二，螃蟹一样地斜行横进，如正在捕食的猫一样平稳，沉着而机敏。
三，.动作的联接和转换必须刚劲有力，顿挫分明，要表现在外部动作形态上，通过双眼的视点所显示出的内在气质上。“临战状态”的感觉是首要取向的重要出发点，是严肃的、是有战斗性、戏剧性的效果。
四，给人一种“蓄事待发”，具有凝聚感，应当融入流动中，使“蓄事待发”成为刚柔相济的贯穿性感觉。
五，掌握这一风格的关键在于重心的处理技巧要干净、利落、果断、不拖泥带水，使整个形体动作显露出一种充满自信的优越感。
六，不能有升降，站立时身体要稍向左转，女士左手的位置要在男士的腋下，移动时使用支撑脚的时间不能像华尔兹那样长，这样才能表达探戈舞的抑扬顿挫、刚劲有力。
狐 步（fox trot）用F表示。狐步舞的风格特点是流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，悠闲从容。前进时的步法是与地面轻轻地摩擦移动，后退不能将鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，是不并步的长线条没停顿动作,舞步不能间断，要连续流畅，方位多变，连续进退上身采用反身动作位置，前进或后退用半身引导时要让力量保持向前或后，舞伴两人没有断裂的身体维持巧妙的接触，舞步衔接圆滑，同时狐步舞技术中大量运用了跟转的动作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜侧的摆荡。通常的升降是第一步结尾开始上升，第二.三步保持上升，然后在第三步结尾下降，起伏的形态成抛物线形。初学者不要把华尔兹的升降用在狐步舞上。特别要注意的是后退时前脚的脚尖将先离地做无足升降，既身体有升降，足没有升降，很少后退同时用两脚掌做上升，而是前跟后掌的上升，这就叫无足上升。但是不同的舞步有不同的升降形态。狐步舞音乐优雅，节奏分为快和慢，快占1拍，慢占2拍。要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。节奏为4/4拍，每分钟约二十八到30小节，，重音在第一及第三拍。
快 步 舞（quick step） 用Q表示。不容置疑地，它是现今最受欢迎的舞。它是快节奏的舞，是最轻快活泼的舞。动作伶俐、轻快。舞步轻盈跳跃，充满青春活力。摆荡加快速水平移动、是单脚弹跳的舞。其意境像是愉快的带着舞伴去郊游，飞奔轻跳之际，忽闻喜讯，内心不禁雀跃！如果将华尔滋比喻为以旋转为主体，快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由于快步舞音乐节奏较快，一般人会误解，舞动时也须跟着急如星火满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快慢有序，所谓"静如处子、动如兔脱"，更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急着向前冲刺，太大步的移动，将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼的本质。 音乐：4/4，每分钟50小节。
维也纳华尔兹（viennese waltz）用V表示。它是社交舞中历史最悠久的舞种，又称为圆舞曲或宫廷舞，因其具有欢愉及自由气氛故极受欢迎。维也纳华尔滋步法不多，多半以快速的左右旋转动作交替，绕着舞池飞舞，间或加入原地左右旋转动作，舞者裙摆飞扬，华丽多姿。由于史特劳斯曾为维也纳华尔滋撰写不少动听舞曲，更使得这项舞蹈风靡整个世界。
节拍：3/4，速度：60小节/分。特点：在较快的音乐中完成摆荡型舞蹈的各项技法。步法：引导步，右转，右换步，左转，左换步，原地左转，止步，原地左转。
节奏：每拍一步，第一拍略长，二，三拍的追步梢快，每二小节六步为一组，男士强拍前进，弱拍后退。升降：前进转，为升起，后退转，为无足步升。
倾斜：取决于升降和摆荡的大小，（直右右，直左左）。换位：右换左用前进，在舞程线上进行，左换右用后退，可在角落上进行。强调：舞伴换位，内外圈轮流做，前进转和后退转不是团团转，右转用SWIN（摆荡）左转用CBM（反身）。在维也纳华尔兹跳法中，最常出现的问题是外缘前进时的第二步，应当是前进步，而不是自转步，如果做自转步，移动的步伐出不去，流动性就小了。另一个流动性差的原因是节拍时间的平均使用，没能运用好第一拍的重音，如果把第一拍的重音时值作一拍半时值去应用，第一步的移动就能加大幅度，同时压力也会随之加大，这对摆荡的作用是至关重要的。谈一下维也纳华尔兹右转步和左转步的升降：维也纳华尔兹的摆荡有些许的弧度，足的升起保持在最低的位置，实际上男士的脚是处在闭式位置，第六步时转入了平放位置。
