大家好! 歡迎欣賞我們的錄影帶! 我們將先配合音樂來示範一次整組華爾滋的動作，然後用慢的教學拍子從不同的方向再示範一次，接下來我們將分析每一個舞步及動作所運用的姿態與反應，並提供您這些舞步一些非常重要的關鍵點，我們有很多的資訊要提供給您，那麼，這就開始囉！(影片長度共計80分鐘)

第一組動作：(8個小節)

(1)右轉步1-3 (1-3 of Natural Turn)
(2)分式激轉步1-3 (1-3 Open Impetus)
(3)側行入紡織步1-6 (1-6 of Weave from PP)
(4)側行入追併步 (Chasse from PP)
(5) (外側舞伴開始)右旋轉步1-3 (1-3 of Natural Spin Turn(commenced outside partner))
(6)右旋轉步4-6 ,轉鎖步成側行(4-6 of Natural Spin Turn Overturned Turning Lock to PP)

第二組動作：(8個小節)

(1)右旋轉步1-6 (1-6 of Natural Spin Turn)
(2)左轉步4-6 (4-6 of Reverse Turn)
(3)雙左旋轉步, DC結束(Double Reverse Spin ending DC)
(4)分式滑雪形轉步(Open Telemark)
(5)傾斜步(Oversway)
(6)帚形步&翼步(Whisk & Wing)

(1)右轉步1-3 (123)

    (馬可斯)：這是華爾滋最有名的舞步，重點是讓音樂從肩膀到腳進入身體重心，開始移動前，須利用上一小節的第 3拍開始，從肩膀將重心降低，並在腳踝接收重心，我的左腳(重心腳)跳 3 1，要感覺動作經過左腳腳踝，當我在3 降低的同時，我的腳也在鞋內轉動(rotate)向右，3 1，所以透過肩膀及身體，我正將重心延展進入腳部，準備將移動腳--右腳擺盪進入位置，您可看到，因為擺盪及轉動(rotation)形成CBM，相對於我的右腳，我的左側是朝前的；再從這裡，我讓我的左腳在我左臀下/右腳旁經過，若您要數它的時間點，我建議您想著&拍，所以我們跳3 1 &；現在，移動腳準備在臀下擺盪，您可以如此前後練習擺盪，從這裡，我的腳現在向前擺盪並沿著地板踩2，而我正壓著地板來產生第3拍的上升並將右腳併至左腳；您要覺得這是側邊的擺盪，而不是轉，我們要做的是擺盪進入位置。

    (凱倫)：女士除了跟隨著男士的升降之外，也須透過他的臀線來跟隨外形，我非常注意身體的中間區域向著男士以及他給我的傾斜之改變；同時，女士的責任是在正確的時間及正確的腳上保持我的姿勢及姿態；開始的站立動作，我的右臀高於左臀，左腳要後踩時，動作的發生來自於舞伴的引導，在右腳/重心腳上下降及轉動，同時我須確保身體的重心朝著重心腳，但姿勢及姿態朝向移動腳，不可將姿勢重心移到擺盪的腳，如此重心會太后面，所以，必須記得在右轉步做下降及轉動時，身體重心朝向舞伴，如此女士在右轉步時會產生向前而不是向後的弧度；我的左腳沿著地板，因為這將決定這個步子的大小，我不能自行決定它的大或小，我的職責是接收舞伴對舞步大小的訊息，當我將重心從右腳移至左腳，我再一次須保持我的姿態與姿勢於重心腳之上；從這裡，我們將轉，由於我是在內圈，所以步伐需相當的小，以便讓男士由我身邊擺盪過去，再一次，我利用右腳內側感受地板，有點像在練習時的動作，前後擺盪，轉換重心前先感受地板；現在當我將重心從右腳轉換至左腳時，利用增加地板的壓力來保持我的姿勢和平衡。現在一起示範。

    (馬可斯)：先跳我的方向，再轉至女士的方向來示範；先做出各自完美的姿勢/位置，一起連結，聽著音樂，讓音樂流過身體，從肩膀到腳(3)，利用重心腳下降及轉動來移動向前(1)，我們這樣做時，感覺應該是擺盪一直延續到上升，必須要充分利用第3拍，不然會變成一直追著音樂的感覺。

    (凱倫)：在這點，我要您主要檢查我們經常談到的我們應有的姿勢，從這裡到這部分是我的視窗，而從中間到那側是男士的視窗，我們從不超過彼此的視窗；所以當我要跳右轉步時，特別要保持住我們自己的視窗，我從我的視窗看出去，男士也一樣，在整個右轉步都不會越過；女士要記住的關鍵是第2步，不增加側邊傾斜，我試著保持身體兩側等長，那表示男士從他的腳產生傾斜。

    (馬可斯)：男士的關鍵是透過重心腳的轉動，讓左側轉動向前產生CBM，我們不想把右轉步想成只是一個前進步，它是一個轉動的前進步；一個很好的形容方式是：男士將右腳直接向前擺盪及前踏，那腳部會產生兩條軌跡，但假使你在重心腳轉動及向前擺盪該腳，右腳雖落在同一個位置，但腳部卻只有一條軌跡，我並不是要移動到右側，我是要向前擺盪轉動讓腳繼續以一條直線的方式同時創造出CBM，那麼再一次，讓擺盪及動作自然發生。

(2)分式激轉步1-3(123)

    (馬可斯)：在右轉步結束後，背向DC，我們從重心腳(右腳)下降及轉動，現在當我要下降及轉動，我移動腳(左腳) 是往LOD方向移動，透過向右側的轉動，我現在是CBM；然後，將右腳拖到左腳，很重要的是讓我的右臀轉向後，因為它將引導女士向前來完成分式激轉步，第3拍結束時下降(1)， 我稍微轉圈，我的雙腳一起(2)，現在我可以增加給地板的壓力，完成時會產生上升(3)；跳任何側行舞步或形成PP時，我們須有兩個方向：一個是朝著女士的方向，另一個是我的移動方向，我形成PP時不能只有單一的方向，我感覺面向舞伴以及延續進入側行，這也就是我的移動方向。

    (凱倫)：從右轉步傾斜之結束開始，當我下降時，來到中立的位置，利用我的重心腳(左腳)增加轉動，開始下降及轉動；再來，我的右腳將前踏，但必須很小心，掌握腿部動作的原則，右腳不可打開，開始下降及轉動；我前進的軌跡是經過轉圈的內側；女士的下一步是左腳側踏，但我正要讓身體的重量在這一點向前擺盪，我並不試著轉圈，而是要擺盪到轉，所以向前擺盪(2)；現在我的雙腳增加對地板的壓縮，移動到側行前接收重心；第1拍下降及轉動時，保持我的中心朝向舞伴，重心保持在腳上方，但姿勢是進入男士的右手臂。

    (馬可斯)：這裡，我的關鍵是透過下降和轉動，傾斜會消失，從這裡我覺得完全沒有傾斜，另兩項重點是：壓縮地上升及保持兩個方向。

    (凱倫)：女士的關鍵是當我們下降及轉動進入右腳前進，非常小心不要讓上半身超過底部， 所以底部的動作必須很強以保持重心能在成一直線。