片名：ART IN MONTION 系列主題：華爾滋 (一) 主講：路卡 蘿倫巴瑞奇（Luca & Loraine Baricchi）示範：路卡 蘿倫巴瑞奇頭銜：世界摩登舞冠軍、英國黑池大不列顛盃公開賽冠軍第一段：片頭第二段：開場詞歡迎各位女土先生們來到路卡與蘿倫的舞蹈世界，並與各位分享我們的華爾滋秘密。第三段：概念講解分析

Stance 站姿、Posture 姿勢 & Poise 態勢

(1)路卡巴瑞奇主講

首先從站姿談起，何謂站姿呢？站姿是姿勢與態勢的組合體，姿勢與態勢是不同的，今日我們將理清其差別。

姿勢：在我們的教學生涯中，最常聽到的共同錯誤是很注意將身體抽直延伸，當然這是因為從你的眼中看到我們跳舞時是這樣子。非常重要並須了解是延伸不是個動作，延伸是收縮的結果，舉例說：如果我們將手臂打直再彎曲，可知帶動彎曲時是上手臂的上面肌肉變短收縮，結果是上手臂下面的肌肉延伸了。而收縮肌肉時就產生力量；相反地，如打直手臂時，上手臂的上面肌肉是無力量的，是上手臂下面的肌肉收縮將手臂打直。這是簡單的，因為我們的身體結構是這樣的操作。

同樣地，我們的姿勢也是用這種方法。如果我們希望有身體前胸腹區的抽直延伸，這是重要並必須有的，並將頭部的位置呈現出來；而由那些肌肉來變短收縮呢？答案是將背部收縮，特別注意是將脊推收縮變短，是背部的肌肉收縮變短；如此才能將身體胸腹區抽直延伸。

以蘿倫的身體來作示範，如果蘿倫只抽直延伸身體胸腹區，會造成身體重心過度向後。但我們不希望重心過於向後，但仍要有身體胸腹區抽直延伸，因此必須收縮變短背部肌肉，如此才會有身體前胸腹區抽直延伸的狀態。感覺一股由背部開始向下繞到前面再向上到背的無停止循環能量。當我們身體接觸時，我不將身體的胸腹區提起來接觸女士，如此的動作會將彼此身體重心推向後，正確做法是胸腹區不移動，而是將背部收縮變短導致胸腹區的抽直延伸。

以另一角度來示範，當彼此站好定位，然後將背部肌肉收縮變短。各位女士先生們，這種感覺就是我們所做的。我們的開始是這種動作，結果是我們所追求的很長又抽直延伸的前胸腹區，而當抽直延伸時肌肉是呈拉長的態狀，而不是緊繃的態狀；必須分清楚肌肉拉長與肌肉緊繃是不同地；我們是要收縮肌肉以造成肌肉抽直延伸。

接下來是如何將手臂抬起，有很多的論點與感覺來描述此動作，而正確的舉起手臂是運作肩膀上的肌肉，所以如要將手臂抬起所運作的肌肉是肩膀上的肌肉收縮變短。以蘿倫來示範男士的姿勢，她必須將肩膀上的肌肉收縮變短才能將雙手臂擺置到位置上。而在手臂抬起的位置下如何運用肌肉來擴展外型呢？當肩膀肌肉收縮將手臂抬起時，肌肉如過度收縮將會抬起肩膀導致脖肩區肌肉緊繃，所以須從前胸上區及背部肩胛骨處的肌肉群，略為擠縮導敢手臂再向外延展，所以還是肌肉的收縮作用導致延伸。

以我來示範，如我沒有運作肌肉群而將手臂擺好位置，那這個手臂框架是小的，也不強，我的舞伴將很不滿意我的右上手臂，現在我運用肩膀肌肉抬起右手臂，接下來稍擠收前後肌肉，同樣的方式運用到左手臂，如此手臂框架會有更大、更強的表現。在此框架下，如蘿倫推動我的右上手臂，右上手臂位置是不會改變的，但右前手臂是靈活的。所以我運作前胸上區及背部肩胛骨處的肌肉群，將上手臂與軀幹彼此鎖住，而不是運作肩膀上的肌肉，如此會造成過多的肌肉繃緊，如果使用錯誤的肌肉來收縮將會造成脖子變短。造種擠收前後肌肉群是男士在為保持手臂框架上所運用的，而女士可略過此點。所以男士在姿勢上的第一注意點是：收縮變短背部，造成頭頸部變長到肩膀，前胸腹區也很長，如此我感覺強又有力，又大型，很自在，機動性也很強，也能輕易的自轉身體。蘿倫也相同須收縮背部肌肉，以達到同樣的目的。