在摩登舞中，有各種關於身位和姿態的不同說法，

但歸納起來不外乎以下幾種：

馬克斯先生 的拉長、拉升說法—他強調超反身動作要有小窗口的感覺，舞伴的上身向左和向前多一些。

鐵木西 的說法—和馬克斯的說法差不多，多了一點舞伴的身體如同抽屜的感覺，比較清楚的表明了身體各部位的位置關係。

路卡 的說法—他的舞伴說要求左肩向左、頭向後一點，所不同的是他要求後背肌肉收縮，而不是拉升。這樣的姿態比較開闊。

　這幾種方法各有特點和好處，問題是對一個初學者來說，就有點教人搞不清楚啦！其實，這幾種身位和姿態並不矛盾！我們知道摩登舞的特點之一就是「轉圈」的舞蹈。

    在這個圈之中有無數個靜止的點組成了一個圓。上面的不同姿態，只是個人根據自己的愛好選擇的一個靜止的點而已，這就是姿態不同的原因。

　實際上，在舞蹈中這幾種姿態是反覆運用的。比如右轉123的動作，前進的人是多一點反身動作，上身有向前關閉的要求和感覺。右轉456後退的人應當是上身留在後面，呈開放狀態以求更開闊的姿態。可見，這幾種姿態是統一的，並不矛盾。

　那麼，在垂直方面的體態有什麼要求呢？其實也很簡單。我們不應簡單的認為直就是最好，要知道直也是一個完整的舞步動作的一個點而已，它是一個位置上的表現形式，但決不是舞蹈全部。

我們要學會動態的平衡感覺，在這種狀態中找到一種平衡的直，才是舞蹈的感覺。實際上這就是要求我們在擺蕩中找到這種平衡感，形成舞伴之間共同的重心和中心。順便說一下，沒有舞伴的獨舞是很重要的，它可以很好的訓練我們的自身的重心和平衡能力。決不能用兩人共舞的要求來要求獨舞的感覺，那是不可以的，要出問題的。

　要想跳好國標舞的人，要注意男女舞伴的配合。特別是往高的水平的時候，對男女的要求是不一樣的，也就是說兩人的跳法有不同之處，這是很多人忽視的地方。最後就是在比舞伴的水平高低。男伴的引帶和舞伴的跟隨是特別重要的技術要求，這要花時間練習的。

   但是，舞伴的姿態和形態掌握好了以後，摩登舞很好跳，沒有什麼秘密可言。所以在學舞的過程中要很好的想想，開闊思路和眼界，多聽多想多學多練習，就能很好的掌握摩登的基本要領。少一些那種拉丁*的是天賦，摩登*的是苦練的說法是沒有道理的，世上沒有不費力氣的免費午餐可食。