右弓步　RIGHT LUNGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在左全足.
左足 侧稍後,腿直,不置重心. 左足 平,重心偏脚掌.
右足 全足平,膝弯曲放松. 右足 侧稍前点,不置重心腿直.
转度 微反转 转度 微反转
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
用左脚送重心至右脚.
当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
当重心移至右前足时,头朝女士方向看　.
接著可向右稍作倾斜.
 技术
研究 先放松右膝下降时,左腿向後延伸(不是用走的),头向右.
左腿应顺地板延伸後,再移重心.
然後头反转,身体逐渐左倾.
身体向上,勿倒向地板.
 
 
 

同足弓步　SAME FOOT LUNGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在全右足.
左足 侧稍後点,腿直,不置重心. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心.
右足 全足平,弯曲放松. 右足 交叉在左足後,全足平,弯曲放松.
转度 微反转 转度 微反转
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 稍右 倾斜 向左
技术
研究 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
用左脚送重心至右脚.
当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
当重心移至右全足时,头朝女士方向看.
接著可向右稍作倾斜.
 技术
研究 先放松左膝下降时,右腿向後延伸(不是用走的),头向右.
右腿应顺地板延伸後,重心再移至右脚,然後头反转.
加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
 
 
 

展开式同足弓步　DEVELOPPE SAME FOOT LUNGE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在右足.
左足 侧稍後,腿直,不置重心. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心.
右足 全足平,弯曲放松. 右足 交叉在左足後,全足平,弯曲放松.
转度 微正转 转度 微正转
高度 低姿 高度 低姿
头 正常位置 头 朝右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 双脚重心保持原姿,以腿带动,身体稍正转.
身体线条向左伸张.
 技术
研究 顺著舞伴身体跟著转.
身体线条向右伸张.
 
 
 

弓箭步　LUNGE POINT
男士 女士
重心 在左足. 重心 在右足.
左足 平,重心偏脚掌,膝弯. 左足 侧後点,腿直,无重心.
右足 侧前点,腿直,无重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝弯.
转度 无 转度 无
高度 低站姿 高度 低站姿
头 面朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 松曲膝部身体向右倾斜.
弯曲左膝时,右腿向侧前伸张.
 技术
研究 松曲膝部身体向左倾斜.
弯曲左膝时,左腿向侧前伸张.
 
 
 

翔姿　ATTITUDE
男士 女士
重心 在左足或在右足皆可. 重心 在右足.
左足 平,重心偏脚掌,膝直,足不上升. 左足 腿右摆,脚後勾,成ATTITUDE翔姿.
右足 延伸向侧点,不置重心,腿直. 右足 平,重心偏脚掌,膝直.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 站姿 高度 站姿
头 正常(或朝女士) 头 朝左
倾斜 可向左(或向右) 倾斜 朝左
技术
研究 伸直左膝身体转正,身体线条向左延伸.
身体转正时右脚在侧方点.
当左膝伸直时,右足会稍靠进左足.
保护女士在ATTITUDE翔姿中转且保持女士左脚抬高离地.
 技术
研究 举左腿膝部往後移.
腿外转,足尖,足跟与地面平行.
左脚踝伸张打直.
脚要高於膝部.
保持身体正向男士.
 
 
 

爱神　EROS
男士 女士
重心 在右足. 重心 在左足掌.
左足 在侧,无重心. 左足 脚掌,膝直.
右足 全平. 右足 後举成EROS爱神舞姿.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 站姿 高度 升高
头 正常 头 朝右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 重心由左脚移转至右足时应采低站姿.
当重心到达右脚再伸直右腿, 才能引导女士举起右腿.
身体开始正转并拉向左侧.
当重心移转至右全足时,伸直右腿站高一点,身体线条尽量朝左成最大倾斜.
左边身体必须随著舞伴身体移动.
再稍松曲右膝部转至左足在後成反身舞姿.
 技术
研究 举腿时,膝部是移向後的.
腿外转使右足尖与足跟同地面平行.
右脚踝伸张打直.
举右腿时,左跟上升.
 
 
 

下沉踢　DROP KICK
男士 女士
重心 在左足. 重心 在右全足.
左足 平,重心偏脚掌,膝弯曲放松. 左足 踢脚,腿直,脚底比膝高.
右足 延伸向侧点,腿直,不置重心. 右足 平,重心偏脚掌,膝放松弯曲.
转度 正转1/8 转度 正转不超过1/4
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 朝左
技术
研究 左膝迅速下降,稍反转并向右伸张身体,才能引导女士踢脚.
当女士完成踢脚後立刻伸直左膝,身体回复,保持身体伸张.
 技术
研究 左脚尖前踢.
左脚须比左膝高.
尽量伸直左膝,勿弯曲.
身体勿後仰.
 
 
 

X舞姿　X LINE
男士 女士
重心 在右足. 重心 在左足.
左足 向侧稍後,腿直,无重心. 左足 全足,膝弯.
右足 平,重心偏脚掌,膝弯. 右足 向侧稍後,腿直点,无重心.
转度 正转1/8 转度 正转1/4
高度 低姿 高度 低姿
头 向左 头 向右
倾斜 向左 倾斜 向右
技术
研究 微正转身体,再放松膝部,身体向左侧伸张.
左脚伸张向侧点,无重心且头转向左边.
回转右脚成侧行舞姿位置.
男,女士步伐大小,倾斜幅度,头转角度应求对称.
 技术
研究 右脚勿画圆,应自然顺势侧後点.
女士右腿与男士左腿角度约3/8.
身体向右侧伸张.
侧後点,右倾斜,头转右应一气呵成.
 
 
 

反身切步　CONTRA CHECK
男士 女士
重心 在左足. 重心 在右足偏脚掌.
左足 交叉在右足前,全足著地,弯曲放松. 左足 交叉在右足前(反身舞姿),不置重心.
右足 交叉在左足後(反身舞姿),脚掌压地. 右足 交叉在左足後,足平,弯曲放松.
转度 反转不超过1/8 转度 反转不超过1/8
高度 低姿 高度 低姿
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 微向右 倾斜 向左
技术
研究 放松松右膝,身体稍向前移动.
开始稍反转身体,带动左脚顺势前移而作出反身舞姿.
接著下降,反转,重心移置右脚掌.
用右脚掌移送重心至左脚脚跟.
接著右脚掌用力压地将重心送至左脚全足(非脚掌),此时身体向上伸张.
须保持右脚掌压地力量.
双脚膝部弯曲但右脚较直.
双脚平行.
 技术
研究 身体向上伸张,不要後倾向地板.
左脚无重心,用右脚作好平衡.
加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
双脚平行.
 
 
 

炸弹开花　BOMB SHELL
男士 女士
重心 在左足掌. 重心 在右足掌.
左足 腿直,延伸向前经侧到後画圆. 左足 延伸向侧稍前,经侧到後画圆.
右足 脚掌,膝弯. 右足 脚掌,膝弯.
转度 反转约3/8 转度 反转约3/8
高度 站姿 高度 站姿
头 正常 头 正常
倾斜 正常 倾斜 正常
技术
研究 用右脚脚掌反转.
感觉到女士重心换至右脚时,敏捷松曲右膝,左脚画圆,持续右脚脚掌转动,直到交叉於右脚後.
左脚在前稍低,交叉至右脚後时胜升至最高.
 技术
研究 画圆时脚先向前,绕到侧边再交叉右脚後.
交叉时要上升.
旋转时要保持位置.
左脚在前稍低,交叉至右脚後时上升至最高.
 
 
 

马鞭　WHIPLASH
男士 女士
重心 在右足偏脚掌. 重心 在左足偏脚掌.
左足 向侧稍前,无重心. 左足 全足.
右足 平,重心脚掌,膝放松弯曲. 右足 向侧稍後,无重心.
转度 反转1/8 转度 反转约1/8
高度 低 高度 低
头 朝舞伴 头 朝左
倾斜 向右 倾斜 向左
技术
研究 这舞步重点是用右脚提早转.
必须避免女士朝又伸张线条时重心分散,男士也不得分散重心,应在右脚上.
右脚跟一接触地面,就开始先正转.
整个转是由右脚跟开始到左脚跟完成.
当左脚尖到达位置时反转约1/8圈.
确定当转完後,身体和臀部继续前移至重心脚,不得停止或向後.
快速将左脚置於向侧稍前方.
当转完时身体线条先向左侧身伸张.
再反转并改变倾斜向右.
 技术
研究 右侧须靠向男士.
当重心在左足时臀部勿向後.
闭式舞姿结束.
尽量向左伸张线条.