前面我们讲过暸：升降，倾斜，反身。我们在讲讲《摆荡》，在摩登舞蹈中摆荡是非常重要的技巧之一。摆荡的作用：1.在舞蹈套路中逐渐提速的发力摆动。2.也可以说是爆发力产生的开始，属于摩登舞蹈套路的小节与小节之间的衔接技巧，一气克成中间不得有停顿，如在华尔兹基本方步时：1－2－3－每一小节三拍音乐中，第一拍（强拍）时，应以最快速度跨出一大步，身体借助腿的力量速度向足的运动方向摆荡过去。第二步与第三步身体运动速度逐渐减慢，犹如当秋千时的摆荡（如：秋千从最低位置摆荡到最高位置的过程）。
   《摆荡》：也称作（秋千荡步）。功用好暸，非常美的上升飘逸感觉，力量的惯力行程的自然美。在华尔兹舞蹈中运用摆荡技巧，使舞蹈变得优美飘荡，增强暸舞蹈的风格再现。
    以上是国标舞蹈的四大技巧的要领，也是每个国标舞学者必须学习掌握暸解和深造实践的理论学习科目内容，更是国标舞学员必须要做到的基础练习之一。
    下面我们把国标舞的《姿态》内容加进去链接起来谈谈。
    国标舞的姿态：在摩登舞蹈运动中的形态与展示.表现.表情.亮相的每一个动作环节的演变与音乐节奏旋律结合的各种舞姿的展现。
    训练时，根据姿势及套路的每节.每段的造型及动作.表情.力度.流畅感.飘逸的一瞬间等等，都化为优美的姿态，要求必须达到自然而优美，造型突出，姿态优雅大方，庄重，给人以美的造型感。每个动作都非常关键，不得忽视并注重表现性的发挥。从头至尾，二人的姿态不能随意改变的，一定要保持好的姿态去完成自己的套路发挥表现力。
    在舞蹈中的挺拔要求开始至结束，必须保持完整的舞姿及展现，力的统一结合对二人整体的舞美姿态也起决定性的作用。力度的大小，控制力好坏极为重要。（望学员参考）
    以上讲的：摩登舞四大技巧1.升降2.倾斜3.反身4.摆荡。是摩登舞蹈的基本技巧之一。如果把姿态加入到四大技巧里面，就是五大要素。也就是说：四大技巧五大要素：1.升降2.倾斜3.反身4.摆荡5.姿态。（把姿态去掉，就是四大技巧。把姿态加上，就是五大要素勒）