身正腰直气轩昂,  松弛稳定第一桩。  

头顶颈竖身自长,  沉肩坠肘重心底。  

虚颈顶劲神贯顶,  会阴内收气下沉。  

气沉丹田见实力,  实力全凭气运行。  

含胸拔背力所在,  蓄而后发是机关。  

上紧下松是妙着,  一松一紧定乾坤。  

身体摆荡靠腰脊,  舞步运行非真力。  

首领身随至要紧,  松腰松胯是关键。  

呼吸自然方为妙,  半吐半沉显真力。  

有呼有吸能升降,  升降功夫在身上。  

腰脊又为总枢纽,  一动全动凭此引。  

上虚下实脚抓地,  身体放松轻又灵。  

势欲断时意不断,  一气运行为妙方。  

静中求动气息好,  动中求静真功夫。  

循序渐渐功夫长,  日久自能闻其香。  

万法归宗源一理,  一理通来百事明。  

用脚跳舞是初哥,  初哥跳来拍不对。  

无拍舞艺自难高,  功夫十年也白费。  

前进后退靠身体,  勿图方便来用脚。  

上领下随是机要,  舞蹈要从身上起。  

初学功夫跟掌尖,  不必拘泥兼固执。  

功夫要在身上找,  神形兼备自然成。  

亚厉士摩早有言,  身体摆荡要做好。  

反身动作要落实,  膝部放松不可忘。  

不是先知未说到,  说到未入我心中。  

手脚先动身无力,  有力无力问中腰。  

腰硬神仙也难治,  枉去英伦来镀金。  

用刚之时必备柔,  运柔之时必备刚。  

能刚能柔是内劲,  有刚无柔是绌力。  

舞蹈基础要打好,  道理简单不易为。  

摩登拉丁功夫同,  用到之时各自行。  

两位又要成一体,  合二为一见功夫。