狐步舞起源于美国黑人的一种舞蹈，因其舞步为模仿狐狸(Fox)小跑(Trot)的姿态，所以叫做Foxtrot。狐狸小跑时是用四条腿不断交替移动，左右交*前进。跳狐步舞时，同样也是左右脚交*前进和后退，不会在一小节末了成并合步。狐步舞移步平稳，身体的升降起伏主要由脚跟与脚尖(大多包括脚掌)着地的不同而形成，因而在大部分时间内身体呈平稳状态，只是在短时间内有如直升机直升直降的升降动作。脚跟脚尖着地不同的动作要领有如下几种情况：跟——尖：前进步先用脚跟着地，再过渡到脚掌、脚尖着地。尖——跟：后退步先用脚尖、脚掌着地，再过渡到脚跟着地。尖——跟——尖：先用脚尖、脚掌着地，接着脚跟着地即变为全脚着地，再变为脚尖、脚掌着地。

        狐步舞的节拍为4/4，速度为每分钟30小节，基本节奏是：慢-快快-慢-快快，慢步占二拍，快步占一拍。

        狐步舞的步法：

基本步和常用步：

1.羽毛步

2.三直步

3.右转步

4.左转步

5.波纹步

6.开式电纹步

7.纺织步

　

组 合 一：

1.羽毛步

2.左转波纹步接后退右转步

3.向右徘徊变向步

4.三直步

5.右拧转

6.徘徊羽毛步

组 合 二：

1.羽毛步

2.三直步

3.前进右转步

4.右推转

5.后退左转步

6.左转纺织步

7.足尖疾转

　

套 路 一：

1.羽毛步

2.左转步

3.三直步

4.右转步

5.徘徊步

6.开式电纹步

7.右转外侧旋步

8.外侧羽毛步

9.摆荡三直步

10.波纹步

11.开式右推转

12.纺织步

套 路 二：

1.羽毛步

2.左转步

3.三直步

4.右转步

5.并退迂回步

6.并合纺织步

7.倒退滑轴步

8.换向导步

9.外侧换步右转

10.同脚剑步

11.左疾转

12.侧行右转步

13.右推转

14.后退左转步

15.箭步造型接左撇转