华尔兹对于初学者来说，练好前三步是练好华尔兹的关键。

        男子舞步：左脚前进，1、脚尖着地下降落跟，继续下降。注意这时要腹与大腿之间（以下简称腹沟）和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和出步。2、左脚发力，在反身动作下用下臀部向前推动右脚前进，右脚落跟，下臀部和头在垂直线上，腹沟向前至脚尖，这时左脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步。这就是我说的弹簧轴转。3、左脚向下，脚尖着地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部以上向前并保持身体垂直。这就是摆荡腿的动作。4 、右脚右侧面保持直线条，两脚夹腿合并。这里的关键在于；腹沟、胸椎、胯位打开保持向前，下臀部以上至头顶向上并向前最重要。完成前三步。下面又是弹簧轴转摆荡腿了。  

        女步；女步的关键在左的退步。首先  1 、右脚下降的男子的左脚下降一样，2 、左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里特别要主意的是，在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上；2 、第二步的关键在于：女子退步一定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部要和脚跟三点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开，只有做到这一点男子进步就好做的多了。其它的动作和男子一样，只是前进和后退的区别而已。