在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之同进行。可见难度是相老高的。维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五种。但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。下面从自娱式筒易跳法开始练习。

1．左旋辏前进步

第一拍   男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。
第二拍  在基本完成180度左转时，男退右，女进左。
第三拍  男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。
第四五六拍  男照上述女步做，女照男步做。循坏迸行。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。
  2．右旋转前进步
   右旋转是左旋特的反向表现。只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。
  第一拍  男进右，女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。
  第二拍  基本完成180度右转时，男遇左，女进右。
  第三拍  双方同时并脚。
  第四五六拍  男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式。

3．原地踌躇步
 快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式。
 第一拍  男进左，女退右。
 第二拍  男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。
 第三拍  保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。
 第四五六拍  男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。
   第一拍  男进左，女退右。
   第二三拍  另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。
   第四五六拍  男同前女步。女同男步。
   原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转，要右转则必须变力进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度可随自便。