标准舞关节运用——倾斜和摆荡

　　摆荡使舞步摇曳绵密、舞态生动，摆荡使身体轻灵飘逸。只有运用摆荡技法，才能称之为跳舞，否则只能是走舞或跑舞。

　　但在运用摆荡技法时，存在着很多误区。例如，一部分舞者们在练习舞步时，总是一味地为了增大空间，人为地加入很多倾斜动作。殊不知，如果不是借助地板与摆荡动作所产生的倾斜是华而不实的：一、容易失去重心，产生和舞伴连接上的失误;二、从视觉效果上来说，非自然产生的倾斜是一个十分奇怪的形状，影响舞蹈美感。

　　所以，舞者们在平时练习过程中应该注意分析自己的组合中有什么地方需要摆荡、什么地方不需要，什么地方的倾斜动作是断裂式的，什么地方必须要由摆荡产生。只有在对自己的组合了如指掌以后，再花大量时间重复练习，才能学有所成。

　　做摆荡和倾斜时，舞者能够感受到的身体的活动都是因为关节在运动，而这种运动要求保持始终不变的垂直重心，所以每一个动作，都是在使用身体中每一个相关的关节。摆荡要借助支撑腿的膝、踝、趾的屈伸所产生的身体升降过程，实现身体在空间中的移动并且借助于腰胯的推力和主力腿向脚底方向用力，从而实现身体重心从一点到达另一点的弧线转移。所以，腰胯及主力腿的推动力量将决定身体的摆荡幅度。摆荡幅度越大，产生的倾斜越是完美。

　　◎倾斜的通俗意义：当人骑著自行车或者坐着公交车拐弯时会产生一种离心力，这个力量会让身体情不自禁的倒向左边或者右边，这是一种自然反应。这种现象是为了保持平衡，并且每次转弯时会倒向内侧。在标准舞中的这个现象被称为倾斜。

　　◎摆荡：字面意思是摇摆晃荡。如荡秋千时秋千的运动方式，或者电视里经常放的催眠大师手中摇晃的催眠工具钟表的运动方式。自然的摆荡，是决定标准舞好坏的必要条件之一，当然除了探戈舞。

　　以华尔兹舞左转步的第2-3步为例，通过这一个舞步就可以了解到关节在摆荡中的运用，以及产生的倾斜效果：

　　1.左转步第一步结尾动作，需要注意的是从左转步第一步直到结尾都没有摆荡和倾斜;

　　2.左转步的摆荡是由第二步制造出来的。左转步第二步的主力腿为左腿，左腿的膝关节和踝关节开始向前滚动，并且髋关节收紧准备做摆荡动作;

　　3.以左腿为支点，将脊椎往斜上方做倾摆动作，膝关节和踝关节在向后滚动，给地板以压力产生推动力推动脊椎，这时脊椎处在两脚之间;

　　4.之后右腿变为主力腿，膝关节踝关节由直变弯，髋关节则继续的向前伸展;

　　5.膝关节趾关节继续施压于地板做并脚上升动作且上升至极限，此摆荡动作完成。在这个摆荡过程中，头部及上身身体为了保持平衡，自然产生了一个倾斜动作。这就解释了在华尔兹舞中摆荡和倾斜密不可分的关系。