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| 肚皮舞的练习频率如何安排 |
| 录入:admin 点击数:7301231233次 时间:2016-04-08 |
| 肚皮舞的练习频率如何安排肚皮舞是一种对女性身体有很好的塑造作用的舞蹈，很多朋友刚开始学，不知道应该怎样安排练习的频率?肚皮舞需要每天练习吗?小编为你解惑来了。肚皮舞练习频率因人而异，怎样安排主要是看你 查看 |
| 运动损伤及防护：肚皮舞篇 |
| 录入:admin 点击数:8921231233次 时间:2016-03-26 |
| 很多肚皮舞爱好者会遇到这样的困扰：为什么西米练久了，膝盖很疼呢？肚皮舞者如何保护膝关节避免运动伤害？膝关节kneejoint由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关 查看 |
| 关节的柔韧性对学习舞蹈肚皮舞的重要性 |
| 录入:admin 点击数:13311231233次 时间:2016-02-17 |
| 关节的柔韧性： 肚皮舞中经常可以看到许多漂亮灵巧的肩部动作，比如绕肩、点肩、肩西米等等，还有一些手臂动作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主动参与，而要做好所有肚皮舞肩膀动作，第一步就是肩膀 查看 |
| 跳肚皮舞瘦腰的小技巧 |
| 录入:admin 点击数:18271231233次 时间:2016-01-28 |
| 1、浪——身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反 查看 |
| 肚皮舞的旋转要领技巧 |
| 录入:admin 点击数:18731231233次 时间:2016-01-22 |
| 肚皮舞中有很多旋转的动作，旋转对于很多舞者来说都是比较困难的，不过，理论上的东西，总是抽象的，我们只有掌握正确的技巧和方法以后，再进行练习，才会取得事半功倍的效果，下面分享肚皮舞的旋转要领。1.旋转时，步 查看 |
| 肚皮舞初级-垂直（上下）八字胯练习要点 |
| 录入:admin 点击数:25651231233次 时间:2016-01-20 |
| 八字胯练习：昨天有说水平八字胯，今天和大家分享上下八字胯的技巧，抓住这些技巧你的肚皮舞上下八字胯就可以做的更好看了，初学肚皮舞的你快来一起学习吧！动作开度：肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部 查看 |
| "扭"出纤细腰线3步肚皮舞入门动作练起来 |
| 录入:admin 点击数:19891231233次 时间:2016-01-19 |
| 一、骨盆左右提拉热身篇 (1)肚皮舞减肥操的基本姿势 动作1：挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，膝盖完全放松，稍稍弯曲。 动作2：耻骨向上提拉，使骨盆端正。在做肚皮舞减肥操的时候，这个动作是基本姿势。 查看 |
| 肚皮舞初学者的福音，基本功知识总汇 |
| 录入:admin 点击数:22551231233次 时间:2016-01-14 |
| 一、肚皮舞基本姿态1.基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 查看 |
| 练习肚皮舞基础技巧-骆驼动作的要领 |
| 录入:admin 点击数:21131231233次 时间:2016-01-13 |
| 你是否为在苦恼在学肚皮舞时，为何自己的身体总不听自己的话呢？你曾扶着墙练习肚皮舞吧！在这里我们一起来练习肚皮舞骆驼动作秘笈，助你快速跳好肚皮舞。一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙 查看 |
| 练习肚皮舞的四点误区 |
| 录入:admin 点击数:20671231233次 时间:2016-01-11 |
| 随着文明的延续,起源于中东地区的肚皮舞在今天已经取得长足发展,练习者遍布世界各地。肚皮舞是较为女性的舞蹈,它的特色是舞者跟随着快速节奏摆动臀部和腹部,变化多端,极具阿拉伯风情。不仅是优美的舞姿让肚皮舞 查看 |
| 肚皮舞基本功上下胯西米技巧 |
| 录入:admin 点击数:22331231233次 时间:2016-01-09 |
| 上下胯西米行走是许多肚皮舞初学者比较难掌握的动作！！1、步伐一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分 查看 |
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